बदल जाएगी जिंदगी benefits of running

यदि आप ये एक माह भी कर लेंगे ये वाली एक्सरसाइज, तो जिंदगी बदल जाएगी, मिलेंगे आपको चमत्कारिक फायदे |

Benefits From Running – जैसा की आप सभी को पता है इस दुनिया में हर इंसान फिट और फाइन रहना चाहता हैं. लेकिन समस्या यह है की हम हमारे रुटीन वाले कामकाज और खान पान वाली आदतों के कारण काफी संख्या में खराब फिटनेस से जूझ रहे हैं. यही वो कारण है कि लोग जिम की तरफ देख रहे है और जिम ज्वाइन कर रहे हैं. लेकिन आपको ये नहीं पता होगा की जिम से आपका शरीर तो अच्छा बन सकता है लेकिन यह नहीं कहा जा सकता कि आप और आपका शरीर पूरी तरिके से फिट व् फाइन हैं. इसलिए हम आपको इस पोस्ट में बता रहे हैं. एक ऐसी एक्सरसाइज के बारे में जो आपको व् आपकी लाइफ को पूरी तरह से बदल देगी.इससे होने वाले फायदे आपकों चौंका देंगे. यह एक्सरसाइज है – Running. हालांकि आप सभी इंसान इस कसरत से परिचित हैं. तो आइए पता करते हैं कि अगर आप एक माह रोजाना रनिंग करते हैं तो इससे आपकी बॉडी पर क्या असर पड़ेगा-

दिल दुरुस्त रहेगा | Benefits of Running

रनिंग करने से आपकी दिल की धड़कने बढ़ जाती है. इसका कारण यह है कि हमारा हार्ट तेजी से खून की पंपिंग कर रहा होता है. इससे हमारे बॉडी में ब्लड यानि खून सर्कुलेशन अच्छा होता है और हमारा शरीर कई तरह की बीमारियों से बच जाता हैं.

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ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होने के साथ ही रनिंग से हमारे हार्ट की मांसपेशियां भी स्ट्रांग होती हैं. इसका असर ये होता है कि हमारा शरीर पोषक तत्वों और ऑक्सीजन को ज्यादा अच्छे तरीके से ऑब्जर्व करता है.

साथ ही ब्लड हमारे दिमाग के साथ साथ बॉडी के अन्य पार्ट्स में ज्यादा अच्छी तरह से पहुंचता है. ब्लड के साथ ऑक्सीजन भी पूरे शरीर में पहुंचती है और हमारे शरीर की क्षमता बढ़ती है.

रनिंग से हमारे ब्रेन की ताकत कैसे बढ़ती है

दौड़ने यानि रनिंग से हमारा दिमाग बेहतर बनता है. दरअसल ब्लड सर्कुलेशन और ऑक्सीजन के कारण हमारे ब्रेन में नए न्यूरो कोशिकाएं बनती हैं. जिससे हमारे मस्तिष्क की केपेसिटी बढ़ती है. हमारे मस्तिष्क का फोकस और एकाग्रता भी बढ़ती है.

रनिंग से हमारा तनाव भी कम होता जाता है. इसकी वजह है कि रनिंग के समय हमारी बॉडी में एंडोर्फिन नामक हार्मोन बनता है. जो हमें एक प्रकार की खुशी का एहसास कराता है. ऐसे में रनिंग करना ना केवल बॉडी के लिए बल्कि मन के लिए भी अच्छा होता है. साथ ही दौड़ने से हमारे शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं.

Benefits of running – आपका मूड अच्छा हो जाता है.

दौड़नेसे यानि रनिंग करने से लोगो का मूड भी अच्छा होता . देखा जाये तो जैसे ही आप फिट और फाइन होते जाते हैं तो आपका कॉन्फिडेंस लेवल भी बढ़ जाता है. और इस फिटनेश का असर आपके मूड पर भी पड़ता है. आपको भी ये बात पता है यदि आपका मूड अच्छा रहेगा तो आपकी नींद की गुणवत्ता भी बेहतर से बेहतर होती जाती है. हम रात में अच्छी और टेंशन फ्री नींद लेते हैं.

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